精华!老中医三伏天养生攻略!看完这篇就够了

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2016-08-06 09:32:15 来源:

   最近全国气温一派“和谐”,

  各地携手进入烧烤地狱模式

  天气这麼“火热”,

  热到很伤心 气躁、食欲不振、疲倦乏力

  ……

  人总要精神,这是为什么我啊?

  专家说,这麼 是“入伏”了。

  “伏”可称“长夏”,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏”指的所以初伏、中伏和末伏一个连续时节 ,初伏为10天,中伏为10天或20天,末伏为10天。

  入伏记得的4件事

  ①肠胃最怕凉

  夏天,冰淇淋、冷饮、冰冻水果,吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期,专家建议,你你这一 季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,还时需暖胃、杀菌。

  ②颈椎最怕吹

  天气热自然所以有家庭都长时间开着空调,颈椎对着空调吹,附进的软组织会产生病变,形成肌肉和棘层的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不让说低于25摄氏度,肩背部不让说直对着空调。由于温度必须自行调节,还时需在眼前 搭个披肩,晚上洗个热水澡。

  ③眼睛最怕晒

  在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。由于要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;还时需多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。

  ④大伙儿家最怕灰

  夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼先要发现,大伙儿常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并极少量附在物品棘层,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。那先 脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数,两四天打扫一次。

  三伏天喝养生汤

  ①苦瓜豆腐汤

  材料:苦瓜60 克,豆腐60 克,精制植物油、黄油、酱油、麻油、盐、味精、湿淀粉各适量。

  做法:将苦瓜去皮,剖开去瓤、籽,洗净,切片。豆腐切成块。锅上火,放油烧热,放在苦瓜片翻炒几下,放在开水,推入豆腐块,用勺划开,加入盐、黄酒、酱油调味并煮熟,用湿淀粉勾芡,放味精,淋上麻油即可。