减轻经期背痛的花环第二式瑜伽

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2015-03-17 20:14:41 来源:

    【导读】减轻经期背痛的花环第二式瑜伽,作为女孩子最难熬的就是每个月的那几天了,不仅行动不方便,还经常会产生痛经我想就是背痛,他们说让他苦不堪言啊,不过这麼 关系,跟我同去来练习这套减轻经期背痛的花环第二式瑜伽,通过花环第二式瑜伽的练习,要能使腹部器官得到锻炼和增强,从而使缓解妇女的经期背痛。

       减轻经期背痛的花环第二式瑜伽  

  1、两只脚并拢蹲在地面上,脚底和脚后跟应该详细地放入地面上,抬起臀部,保持平衡。

  2、将大腿和双膝分开,把买车人的驱赶向前移动,直到腋窝的伸展超过双膝,用腋窝夹住小腿。

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  3、身体前曲的同去用两手抓住双脚脚踝的后部。

  4、抓住脚踝后,呼气,把头尽量的往下放(我想要能将头放入脚面上是最好的)。

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  5、保持一些姿势一分钟,并保持正常的呼吸。

  6、吸气,抬起头,松开脚踝,在地上进行放松。

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