荤素营养搭配一周减肥食谱

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  一周减肥食谱,如果一周就瘦下来?有有哪些推荐的辦法 吗?最近朋友 们都有喊着减肥,减肥是另2个 多多 漫长的过程,最关键的是健康不反弹!饮食减肥是最相当于的,健康营养不容易反弹,而且还能处置给身体造成营养伤害。下面朋友 来删剪的了解一下吧!

  一周减肥食谱

  星期一

  早餐 :麻酱卷另2个 多多 小米粥 煮花生米1蝶

  午餐 :米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

  晚餐 :馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

  星期二

  早餐 :方面包4片 牛奶230毫升煮鸡蛋另2个 多多

  午餐 :米饭2两 番茄 橘子炝双耳

  晚餐 :素面条

  星期三

  早餐 :方面包4片 酱牛肉1片牛奶230毫升

  午餐 :什锦炒饭 西红柿蛋汤

  晚餐 :葱花卷1两 香干芹菜30克 尖椒土豆丝

  星期四

  早餐 :小包子1两 豆腐脑230克

  午餐 :二米饭 红烧翅根 香菇油菜

  晚餐 :炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

  星期五

  早餐 :三明治2份 牛奶230毫升煮鸡蛋另2个 多多

  午餐 :红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜

  晚餐 :小馄炖 凉拌萝卜丝

  星期六

  早餐 :油条1根半 豆浆230-30毫升咸菜几瓶

  午餐 :家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽

  晚餐 :绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

  星期日

  早餐 :绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

  午餐 :米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝

  晚餐 :素馅水饺12个 凉拌橘子 蒜茸木耳菜

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