女性日常修练瑜伽的10大禁忌

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2012-09-27 17:18:18 来源:

   瑜伽的运动伤害不只意味肌腱受伤,总要韧带拉伤或是拉松,使得关节不稳定。

  长时间的伸展,瑜伽的运动伤害不只意味肌腱受伤,总要韧带拉伤或是拉松,使得关节不稳定。

  该怎样处理伤害呢?

  1、有血液挥发掉疾病者,处理练习瑜伽。

  血液挥发掉病

  瑜伽的动作能能 摆位、肢体伸展扭转,过程中肯能意味末梢血流减少,更容易意味血液挥发掉严重,引发心脏血管疾病。

  2、骨质疏松症者,练习要小心。太久瑜伽的动作能能 用手或脚等肢体支撑身体的重量,肯能有骨质疏松症,很肯能肯能核心肌群的力量没法 训练好,以致手肘支撑的没法 ,不小心骨折。

  椎间盘突出

  3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要处理腰部过度弯曲。瑜伽最基本的有几个动作中,“拜日式”却说其中之一,练习者能能 将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,肯能肯能没法 的动作而意味脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也肯能肯能弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重

  4、身体具体情况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽能能 身体具体情况良好的具体情况下,能能达到锻炼身体机能及肌群的功效,肯能身体具体情况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的没法 ,就很容易受伤。

  饭后一小时内不做瑜伽

  5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作能能 身体弯曲扭转,或者饭前饭后一有有几个小时内从不做瑜伽,做瑜伽没法 进食量最好减少,以免增加胃部负担。

  6、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵全部都是配合的运动,肯能生气、焦虑、紧张的具体情况下,肌肉群紧绷,最好从不练习瑜伽,以免受伤,能能能能 在肌肉柔软的具体情况下练习瑜伽,能能更加健康安全。

  关节酸痛

  7、上几节课后,实在 关节及肌腱酸痛,肯能不适合练瑜伽。太久人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,肯能每次练完瑜伽没法 ,就出先关节疼痛或是肌腱发炎的具体情况,肯能有某种身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。

  8、怀孕妇女练习瑜伽要小心。实在 现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽,或者这是指有某种练习瑜伽已经 的人,肯能平时从来不曾练过瑜伽,则建议在怀孕12周没法 ,医生评估孕期具体情况良好才练。