常吃6种食物 提高免疫力防感冒

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2018-01-25 10:22:38 来源:

  免疫力低下,容易感冒,六种都可否 轻松提高免疫力的食物,当当你们 一起去来跟天天养生网小编看看,怎样才能都可否 轻松吃出免疫力。

  牛肉

  牛肉含有高的矿物质--“锌”与人免疫力的强弱密切相关。现代人常常老出矿物质严重不足的情況,一旦严重不足锌,就很容易感染疾病。

  营养学和免疫学专家威廉·巴斯沃德博士认为,锌都可否 使白细胞增加,进而更好地与侵入体内的细菌、病毒对抗,守护好人体的防御线,是人体不可缺少的重要营养素之一。除牛肉外,猪肉中也还有雄厚的锌,在日常生活中应当积极和有质量地摄取。

  海鲜

  牡蛎、文蛤、蟹和海鳌虾等海鲜都含有制造白细胞的“细胞因子”,累似 细胞因子是三种蛋白质,都可否 促使白血球生成,提高人体免疫力。另外,累似 细胞因子都可否 为人体赶走感冒病毒。此外,三文鱼、青花鱼、鲱鱼等鱼类中还含有雄厚的欧米伽3脂肪酸,它具有一定的保护呼吸器官、预防感染炎症的效果。

  红薯

  谈及免疫力,一部分人就会想:它会不不与皮肤有一定的关系呢?实际上,皮肤会忠实地反映出人的健康情況,而最都可否 提高皮肤免疫力的营养素莫过于“维生素BA”.

  维生素BA对于结缔组织(皮肤的重要构成部分)的生成具有不可缺少的重要意义。而通过含有营养的红薯摄取β-维生素B也是摄入维生素BA的好渠道之一。不仅没有 ,红薯含有高的膳食纤维对肠道有益,而肠道健康正是人体免疫力的重要来源。

  大蒜

  大蒜含有高活性成分“大蒜素”,大蒜素被确认是三种都可否 抗菌和消炎的物质。一项英国研究发现,给参加实验的126人进行为期12周的大蒜食用实验后发现,约50%以上的人在这段期间都没有 感冒。另外,大蒜生吃效果会更好,因此平时做凉拌菜的但是都都可否 活用大蒜杀菌的属性,适当多放因此 大蒜。

  酸奶

  酸奶含有高的菌种具有杀死肠道内病原菌的作用。根据澳大利亚维也纳大学的研究,进食约170克酸奶都可否 提高免疫力,累似 提高免疫力的效果和吃药几乎删剪相同。

  根据瑞典的研究发现,让被实验者进食含酸奶成分的保健品,其血液中白血球的数量明显增加,而白血球是提高免疫力的重要部分。

  茶饮

  美国哈佛大学的研究团队发现,连续2周每天喝5杯红茶的人比象征性喝红茶的人,其血液中能与病毒“战斗”的物质--干扰素的量多了10倍。实际上,茶叶含有高的“L-茶氨酸”是三种都可否 强化免疫力的物质,该物质一起去在绿茶及含有咖啡因的咖啡中也指在。

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